Primeros auxilios para ciclistas: todo lo que debes saber

Cuando vamos a salir con la bicicleta, además de preparar la equipación, es importante tener en cuenta que podemos sufrir alguna caída o lesión durante la ruta. Muchas veces, salimos de casa con la bici sin botiquín y sin saber qué deberíamos hacer en situaciones como un accidente o una caída. Por eso, conocer las técnicas de primeros auxilios o saber cuáles son las lesiones más comunes en ciclismo puede marcar la diferencia. ¡Es mejor prevenir que curar!

Primeros auxilios para ciclistas

Los primeros auxilios se tienen que aplicar en el ciclista herido lo antes posible para conseguir que la lesión sea lo menos grave posible. Además, en el caso de que estés practicando mountain bike, lo mejor es llevar un botiquín completo. Normalmente las rutas de MTB son por lugares alejados y siempre está bien seguir algunos consejos, dependiendo de la lesión.

Lesiones comunes en ciclistas

Como en todo deporte, estamos expuestos a algunos riesgos. Para que practiques el ciclismo sin preocupaciones, te explicamos cuáles son las lesiones más frecuentes y qué hacer en cada situación.

Cortes y heridas

En cualquier caída o golpe, es muy fácil hacerse una rascada o arañazo. Darse algún golpecito es lo más frecuente cuando se va en bici. ¿Qué debes hacer? Lo primero es lavar la herida con agua y jabón o si llevas agua oxigenada, para evitar infecciones. Si hay sangrado y no para, hay que presionar la herida con una venda para frenarlo (si no tienes vendas, algo de ropa limpia).

Golpes en la cabeza

Si te caes de la bici, además de darte un golpe en otras partes del cuerpo, lo más probable es que te puedas dar un golpe en la cabeza. Por eso, es superimportante llevar casco siempre. Si alguien se cae y se golpea la cabeza, hay que evitar mover el cuello hasta que estemos seguros de que no hay una lesión grave. Tampoco se tiene que quitar el casco, con aflojar la hebilla es suficiente.  Si ha sido un golpe fuerte, lo primero es llamar a emergencias.

Deshidratación

En resumen, la deshidratación se produce cuando a nuestro cuerpo le faltan líquidos para poder funcionar con normalidad. Cuando practicamos deporte, incluso ciclismo, necesitamos hidratarnos bebiendo el agua suficiente porque al sudar y cansarnos perdemos esos líquidos tan necesarios para el cuerpo. Si tienes sed, la boca seca, dolor de cabeza o calambres musculares, podrías estar empezando a deshidratarte. Está bien ir parando para beber agua durante toda la ruta con bici, no mucha agua de golpe. Además, si notas que tienes mucho calor y la temperatura de tu cuerpo está aumentando, es importante mojar un paño o algo de ropa con agua fría para pasarlo por la cabeza y la cara.

Golpes de calor

En verano hay que protegerse del sol y el calor. El ciclismo es un deporte que practicamos al aire libre, así que, en épocas de mucho calor, la temperatura corporal puede aumentar y si llegamos a los 40 grados o más, puede darnos un golpe de calor. Una solución es no salir con la bici en las horas de más calor (mediodía y primeras horas de la tarde). Aun así, lo más importante es estar bien hidratado y evitar estar expuestos directamente al sol durante muchas horas.

¿Qué llevar en el botiquín de primeros auxilios para ciclistas?

El botiquín puede ser diferente dependiendo de dónde vayas con la bici y los trayectos que hagas. No es lo mismo irse con una bicicleta de montaña todo el día que ir en bici de casa al trabajo, ya que en la ciudad hay hospitales más cerca y es más fácil encontrar ayuda que en la montaña o en lugares más apartados. Por tanto, si te vas a ir lejos o fuera de la ciudad, llevar botiquín es casi obligatorio.

Te aconsejamos que lleves siempre en el botiquín para ciclistas:

• Tiritas por si te haces un pequeño corte o rasgadura
• Algodón o gasas
• Vendas
• Agua oxigenada o alcohol etílico para desinfectar heridas
• Toallitas
• Pomada para quemaduras
• Tijeras pequeñas para poder cortar la venda o las gasas
• También puedes llevar alguna bebida isotónica para recuperar las sales minerales que se pierden al hacer deporte o sobres de electrolitos por si te aparecen calambres musculares o fatiga

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