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01/12/2021

¿Se puede montar en bici embarazada?

Durante el embarazo necesitas una buena alimentación, ejercicio y reposo. Pero hay veces que dudamos sobre qué actividades podemos o no hacer. Si estás embarazada y te estás planteando hacer ejercicio, como ir en bici, debes tener en cuenta estos consejos. Además, cada persona lleva de forma diferente la etapa del embarazo. Dependiendo del estilo de vida antes y durante el embarazo, son aconsejables unas actividades u otras.

Deporte durante el embarazo

Es recomendable hacer ejercicio durante el embarazo, siempre adaptado a cada persona y mes de gestación. ¿Por qué? Porque practicar deporte regularmente o algunas veces a la semana ayuda a fortalecer el feto y es positivo para la salud de la mujer.

Uno de los deportes que puedes practicar es andar en bici embarazada. Lo primero que tienes que hacer es hablar con tu médico para asegurarte de que no hay ningún problema. También es importante saber que a partir del quinto o sexto mes de embarazo no es tan recomendable ya que, a partir de esa fecha, el cuerpo de la mujer habrá cambiado. Es más complicado poder montar en la bicicleta, así como mantener el equilibrio. Además, la mayoría de las mujeres necesitan más reposo en los últimos meses del embarazo. Hasta esa última etapa, sal y disfruta de tu bicicleta. Pasea por parques o zonas tranquilas para relajarte y mejorar la circulación de las piernas, que pueden hincharse o cargarse durante el embarazo.

Siempre hay que tomar precauciones para evitar accidentes y si tu médico te dice que está contraindicado, lo mejor es buscar otra actividad que podamos realizar fácilmente.

Contraindicaciones de ir en bici embarazada

Como hemos explicado, a partir del quinto o sexto mes de embarazo, no es muy aconsejable ir en bicicleta debido a que la barriga puede molestar y puede ser incómodo, incluso desequilibrarnos.

Hay otros motivos por los que ir en bici en el embarazo puede ser desaconsejable. Por ejemplo, si sufres problemas de circulación de las manos o tienes hemorroides.

Yendo en bici se pueden dormir las manos por la posición forzada que implica agarrar el manillar. Es decir, puedes notar hormigueos o dolor. Esto se puede corregir colocando la espalda correctamente, lo cual es más difícil estando embarazada.

Si tienes molestias porque han aparecido hemorroides durante el embarazo, ir sentada en el sillín de la bici puede aumentar el dolor. Esto puede pasar por el roce constante del sillín con la zona al ir en bici. Lo más correcto son ejercicios de poco impacto.

Recomendaciones en el uso de la bicicleta

Beber líquidos para no deshidratarte.

Ropa cómoda, que no apriete y de fibras naturales como el algodón para facilitar la transpiración.

– Evitar salir con la bici en las horas de más calor.

– Los descansos son importantes. Los tiempos de recuperación del cuerpo son más largos que en una persona que no está embarazada.

– Deja de hacer deporte si sufres mareos, hemorragia vaginal, dolor o molestias en el pecho o abdomen, contracciones, etc.

Si sigues estas recomendaciones y tu médico no te ha dado contraindicaciones para poder ir en bici, es una buena actividad que puedes realizar estando embarazada.

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