Consejos para ponerte en forma con una bicicleta eléctrica

Seguro que alguna vez has pensado que si vas con bicicleta eléctrica no haces tanto ejercicio como con una bicicleta normal. Pero la verdad es que las bicis eléctricas tienen muchos más beneficios de los que crees: puedes ir más lejos, más rápido, son un medio de transporte sostenible y además puedes elegir si quieres utilizar la ayuda del motor o no. Vamos, un placer. La cuestión es: ¿puedes ponerte en forma con una ebike?

Parece ser que sin sudor y sufrimiento no se hace deporte y no se mejora el físico. Con la bici eléctrica se puede hacer exactamente lo mismo que con una bici convencional, todo depende del modo de ayuda al pedaleo que utilices en cada momento o de cuánto esfuerzo hagas en las subidas. Si cuando tienes una ebike disfrutas y vas más a menudo en bici en lugar de ir en coche o en transporte público, ya estás haciendo más ejercicio que antes y es más probable que te pongas en forma. Aquí te dejamos algunos consejos para que disfrutes al máximo de tus escapadas en bici eléctrica y tengas un cuerpo fit.  

1. Empieza con rutas fáciles

Las ebike ayudan a pedalear con menos esfuerzo así que puedes hacer rutas más largas de las que harías normalmente. Si eres novatx o todavía no tienes muy buena forma física, te recomendamos que empieces a salir con tu bici por rutas fáciles y cortas y luego ya irás mejorando. Es mejor que salgas a pedalear varias veces por semana, aunque el recorrido sea corto. Si solo sales una vez a la semana, no servirá de mucho para ponerte en forma y mantenerla.

2. Planifica el recorrido

Lo mejor es que planees qué ruta seguirás antes de salir de casa. Si eres novatx y necesitas probar la bicicleta eléctrica, intenta que las rutas no sean muy exigentes, sobre todo, al principio. Así te harás una idea de qué capacidad tienes y aprenderás a gestionar los niveles de asistencia al pedaleo de tu bici para que consigas un cuerpo fit sin morir en el intento.

3. Usa niveles de asistencia al pedaleo bajos

La clave en las ebikes es ir con el modo de asistencia al pedaleo que toca en cada momento. Si poner un nivel muy alto, la bici tirará casi sin que muevas las piernas. Entonces no harás ejercicio y, evidentemente, no te pondrás en forma. Utiliza los niveles de ayuda más bajos siempre que puedas, a no ser que haya una subida con mucha pendiente y necesites más ayuda del motor. Además, la batería de la bici durará más.

4. Descansa

Tómate un respiro durante las rutas y cuando llegues a casa. Descansar cuando sales con tu bicicleta eléctrica es tan importante como cuando vas con una bicicleta normal. Puedes acabar agotadx igual, sobre todo, si el recorrido que haces con la ebike es largo o con bicicletas de montaña. Lo bueno de estas bicis es que, si usas la ayuda, no haces tanto esfuerzo de golpe y puedes salir con más frecuencia a pedalear. Ya no tienes excusa para ponerte en forma.

5. Diviértete

Por encima de todo, ir en bicicleta tiene que ser divertido. Las bicicletas eléctricas, por sus características y todo lo que te permiten hacer, son divertidas. Así que, disfruta de las subidas y bajadas y ¡haz que cada ruta sea especial!